又一波高温已经到达战场！
凉快了一段时间，
这两天又恢复了高温天，
看到外面热情似火的大太阳，
小编觉得上班真是一件快乐的事儿，
因为有免费空调吹着啊~~~
可是晚上下班和周末在家
没有空调真是挺绝望的！
那么，面对这种高温天气，
除了吹空调，还能怎样防暑降温呢？
1
喝热茶、吃热食、泡热水脚
暑是火热之气所化，人们的一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等都属于暑热。
夏季不仅炎热，还多雨而潮湿，所以这个时节，除了暑热症状外，还有四肢困倦、胸闷呕恶，甚至还出现腹泻等症状。
关于降温消暑，人们常用的方法就是冷饮、冷水澡、空调等。但这种对抗性的方式，其实并不符合养生的原则。
皮肤是人体散热的主要渠道，当外界温度低于皮肤温度(33℃)时，辐射、传导和对流是主要的散热方式；当外界温度高于皮肤温度时，出汗便成了人体主要的散热方式。
夏天气温经常在30℃以上，如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速闭合，血管骤然收缩，极易感受寒邪而导致感冒。或者寒邪蓄积，日后发病。而对于消化系统，突然吃冰冷食物，轻则损伤脾胃，重则导致腹痛腹泻，这也是夏季胃肠型感冒多见的原因。
因此，以冷制热的方法是不可取的。而“以热制热”才更好，比如喝热茶、吃热食，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好的散热。
同理，洗热水澡、热水泡脚也可以达到促进汗腺分泌，增强代谢，加快散热的作用。
2
适当运动出热汗
夏天运动出热汗，可以提高体温调节功能，加强人体的耐热能力，防止中暑。不过要避开气候炎热的中午，选择早晨或傍晚，健身项目可以选择游泳、散步、慢跑、太极拳等。
而且，运动时应及时补充水分，运动后要及时擦干身上的汗水，切忌运动后立即冲冷水澡或吹空调。
不过，出汗也不是越多越好，夏季气候炎热，运动一会儿就会大汗淋漓，不要过度运动，否则出汗过多也会导致不适，口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等。
3
食疗消暑
最后小编要告诉大家，炎热的夏季，也可以通过食疗或中药方法来消暑防暑。
酸梅汤
具有生津止渴、开胃消食的作用，是夏季消暑佳品。
组成：乌梅、山楂、甘草、冰糖适量。
生脉饮
夏天用来消暑的中药方，尤其适合出汗过多，津伤口渴者。
组成：麦冬、五味子、党参适量，可代茶饮。出汗过多，易反复感冒者，可酌情加黄芪、防风等。
藿香正气水
常见的中成药。夏季暑湿夹杂的气候，易引起胃肠型感冒，藿香正气水是针对夏季胃肠型感冒的特效药。儿童也可采用药浴的方式（不过切忌与头孢一起服用）。
此外，荷叶、绿豆、西瓜翠衣等食物也有较好的消暑作用，用来煲粥或煲汤都是不错的消暑食疗方法。
来源：深圳吃喝玩乐
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