加强身体的湿气排除是一项重要的健康习惯，同时也能帮助降低体内病原体的侵入，如何有效排汗，最重要的采取哪些食物呢？下面就为大家介绍身体除湿的食物。
一、西瓜
西瓜是最佳的湿气解除食物，它富含清凉维生素，许多维生素种类，能有效排汗，维持血液循环畅通，降低体内炎症，是健康保健的重要食材。
二、苹果
苹果不仅是非常健康的水果，它还可以有效排湿，因为它含有大量的碳水化合物和维生素，它的酸性可以改善人体排汗和新陈代谢，减少体内湿气，帮助身体排浊和排毒。
三、花生
花生可以抗击湿气，它富含大量蛋白质，能够加快新陈代谢，清除体内多余的脂肪，同时也有利于肌肉健康。
四、柠檬
可以在夏天尝尝冰镇柠檬水，柠檬有解热、排毒和清除体内水肿的功效，经常喝柠檬水不仅可以延缓衰老，也对于身体除湿非常有帮助。
五、青椒
青椒可以改善人体的新陈代谢，活化血液循环，同时也是最佳的除湿食物之一，因为它有非常强烈的排毒作用，每天多吃几片青椒，可以促进代谢，排汗，从而清除体内多余的水分。
六、红茶
红茶富含抗氧化剂，有利于排汗，它的热量也很低，能够促进新陈代谢，更有利于改善体内的湿气，减少体内多余的水分，又可以帮助保持身材。
七、海带
海带对身体的湿气非常有帮助，因为它含有丰富的碘元素，能够有效的除湿，抗炎。而且它还有促进新陈代谢，排汗等多种功效，是一种理想的清洁和减肥食品。
八、香蕉
香蕉是一种营养丰富但又低卡路里的食物，它富含能改善人体水分分布的高钾元素，是身体湿气排出的很好的食材，多吃香蕉能够有效的缓解身体的湿润，帮助减肥和清热解毒。
九、南瓜
南瓜是一种可以促进身体新陈代谢，并起到清热解毒，同时又是排湿良品的水果。南瓜富含钾，维生素B，可以促进体内湿气的排出，它还含有丰富的铁质，可以改善免疫力，缓解身体的湿润。
十、樱桃
樱桃是一种很好的除湿良品，富含维生素和矿物质，可以降低血压，它有较高的抗氧化能力，可以有效的清除体内的湿气，让你健康活力不减。
综上所述，想要改善身体的湿气，食用选择上要多吃上述所介绍的食物，可以有效的增强人体的湿气排出，促进新陈代谢，减少体内多余的水分，从而有助于减肥和清热解毒，保持身体健康。但是，在进行饮食控制时，要结合个人情况进行选择，以免出现身体不适的情况。
